Protocolo médico adaptado para autogestão · 8 semanas · 100% digital
Durma de Verdade em 8 Semanas
Sem Medicamento, Sem Tentativas Aleatórias, Sem Depender da Sorte
Se você já tentou chás, melatonina, higiene do sono e ainda acorda cansado — o problema não é sua força de vontade. É que você nunca teve um método. Agora tem.
Você se reconhece em
alguma dessas situações?
- Você deita, fecha os olhos e sua mente começa a trabalhar em horas extras. Revisando o dia. Antecipando amanhã. Calculando quanto tempo ainda tem para dormir.
- Você acorda às 2h, às 3h, às 4h da manhã — sem motivo aparente. E passa o resto da noite olhando para o teto, tentando forçar o que não vem.
- Você fica horas na cama e acorda mais cansado do que quando deitou. Oito horas dormindo e zero horas descansando.
- Você já tentou de tudo: chás, melatonina, dormir mais cedo, dormir mais tarde, aplicativos de meditação, sons de chuva, lavanda no travesseiro. Funcionou por uma noite — ou não funcionou de forma alguma.
- Você começa a sentir ansiedade horas antes de dormir. Porque sabe o que vai acontecer. E esse medo de não dormir já virou parte da sua rotina.
E durante o dia?
Irritabilidade sem causa clara. Memória falhando. Concentração indo e vindo. Aquela sensação constante de estar funcionando no modo econômico — presente no corpo, mas ausente na mente.
Isso não é fraqueza. Não é frescura. E não é “coisa da cabeça” que passa sozinha.
O que falta não é esforço — é método.
Por que tudo que você já tentou não funcionou?
Não é culpa sua.
Chás, melatonina e playlists relaxantes têm um problema em comum: eles tratam o sintoma, não a causa.
A insônia crônica não é gerada por falta de camomila no organismo. Ela é mantida por um padrão aprendido — um ciclo de comportamentos, pensamentos e estímulos que seu sistema nervoso repetiu tantas vezes que agora funciona no piloto automático.
Quebrar esse ciclo exige mais do que uma dica. Exige um protocolo.
O que a ciência do sono descobriu:
A insônia crônica é sustentada por 3 fatores que precisam ser tratados de forma integrada e sequencial:
- A biologia — sua pressão de sono e seu relógio circadiano podem estar desregulados
- O ambiente — seu quarto, seus hábitos e seus horários estão enviando os sinais errados para o seu cérebro
- A mente — a ansiedade antecipatória criou uma associação negativa com a cama que precisa ser desfeita
Nenhuma dessas três causas é resolvida com melatonina ou higiene do sono genérica.
São resolvidas com o protocolo certo, na sequência certa, no tempo certo.
Apresentando o
Programa de Restauração do Sono
O protocolo clínico de 8 semanas para tratar a insônia crônica com autonomia e segurança — desenvolvido pela Dra. Simone Prezotti.
Este não é um curso de dicas.
Não é uma coletânea de vídeos motivacionais sobre “acordar descansado”. Não é uma lista de coisas para fazer antes de dormir.
É um protocolo médico adaptado para autogestão — com método, sequência lógica e uma estrutura projetada especificamente para o perfil de quem sofre com insônia crônica.
Aqui, você não recebe apenas informação. Você recebe direção.
Os 3 Pilares do Método
Pilar 1
Ciência
Antes de mudar qualquer hábito, você vai entender como o seu sono realmente funciona. Porque mudança sem compreensão não dura.
Pilar 2
Estrutura
Cada semana tem um objetivo claro, uma tarefa específica e uma avaliação de progresso. Funciona como um GPS diário do sono — você nunca vai ficar sem saber o que fazer.
Pilar 3
Autonomia
Ao final das 8 semanas, você não vai precisar de ninguém para dormir. Você vai ter método, critério e ferramentas para manter seu sono estável pelo resto da vida.
Por que a liberação progressiva dos módulos importa?
Quem sofre com insônia tem um perfil específico: tende a ser ansioso, hiperprodutivo e impaciente. Se recebesse tudo de uma vez, faria uma de duas coisas: maratonaria o conteúdo em uma noite (piorando a ansiedade) ou se sentiria tão sobrecarregado que não faria nada.
Por isso, o programa foi desenhado com módulos liberados estrategicamente, respeitando o ritmo terapêutico necessário para que a mudança seja consistente — não apenas temporária.
Quem está por trás deste protocolo
Dra. Simone Prezotti
Médica Pneumologista | Especialista em Medicina do Sono
Há 22 anos, a Dra. Simone Prezotti atende pacientes que chegam ao consultório com o mesmo olhar: cansados, frustrados e sem esperança de que algum dia vão voltar a dormir bem.
Ela escolheu a Medicina do Sono como especialidade por uma razão simples: acredita que o sono é um dos pilares fundamentais do equilíbrio entre mente e corpo. E viu, na prática, o quanto a insônia destrói silenciosamente a qualidade de vida de pessoas competentes, responsáveis e funcionais.
Sua prática é baseada inteiramente em evidências científicas. Ela não vende promessas. Ela aplica o que a ciência comprovou — e o que ela viu funcionar em anos de atendimento clínico.
O Programa de Restauração do Sono nasceu de uma necessidade real: levar para mais pessoas um protocolo que antes só existia dentro do consultório.
“Não criei este programa para vender uma solução mágica. Criei porque a insônia tem tratamento científico comprovado — e esse tratamento precisa ser acessível.” — Dra. Simone Prezotti
O que você recebe ao entrar no programa
O Programa Principal
8 Semanas de Protocolo Estruturado
módulo 1
FUNDAMENTOS & SEGURANÇA
(Acesso imediato)
Antes de mudar qualquer coisa, você precisa entender o terreno. Neste módulo você vai descobrir como o sono realmente funciona (através dos modelos do Balão e do Relógio), entender os 3 fatores que mantêm a insônia ativa — e começar a mapear o seu padrão real de sono com o Diário de Sono e o Questionário IGI.
módulo 2
A INTERVENÇÃO
(Liberado na Semana 2)
O módulo mais poderoso do programa. Aqui você aprende e aplica a Técnica de Restrição do Sono — o principal mecanismo de tratamento da insônia crônica baseado em evidências. Você vai calcular a sua própria Janela de Sono com um tutorial prático e matemático. Inclui também as técnicas de Controle de Estímulos.
módulo 3
O AMBIENTE
(Semana 3)
Seu quarto pode estar ativamente sabotando o seu sono sem que você perceba. Aqui você aprende a transformá-lo em um Santuário do Sono — e realiza o Detox Químico e Digital que elimina os estímulos que mantêm seu cérebro em estado de alerta.
módulo 4
A MENTE
(Semana 4)
Para quem a cabeça não para à noite. Neste módulo você vai aprender o Estacionamento de Ideias (técnica de “Download Mental” para desligar o fluxo de pensamentos antes de dormir) e a Intenção Paradoxal — o contraintuitivo “segredo do não-esforço” que muda completamente sua relação com o ato de dormir.
módulo 5
MANUTENÇÃO & ENCERRAMENTO
(Semanas 5 a 8)
A fase de consolidação e autonomia. Aqui você automatiza o hábito, aprende a prevenir recaídas e recebe sua Caixa de Ferramentas completa para manter o sono estável pelo resto da vida. Você também refaz o Questionário IGI e compara com o Dia 1 — sua evidência pessoal de transformação.
Materiais de Apoio Incluídos
Este programa foi feito para você se...
- Você demora mais de 30 minutos para pegar no sono na maioria das noites
- Você acorda durante a noite e tem dificuldade para voltar a dormir
- Você está cansado de depender de melatonina ou outros recursos sem resultado consistente
- Você é um adulto entre 25 e 65 anos que já percebe o impacto da insônia no seu desempenho, humor e qualidade de vida
- Você quer um método claro, sequencial e baseado em ciência — não mais uma lista de dicas
- Você quer chegar ao final de 8 semanas sendo capaz de pilotar o próprio sono com autonomia
Este programa NÃO é para você se...
- Você tem menos de 18 anos ou está buscando um programa para crianças/adolescentes
- Você tem diagnóstico de Transtorno Bipolar ou Epilepsia (esses casos requerem acompanhamento médico presencial e individualizado)
- Você busca uma solução mágica e imediata para dormir bem ainda na primeira noite
Nota da Dra. Simone: “Prefiro ser honesta sobre quem este protocolo pode ajudar do que prometer resultados a quem precisa de outro tipo de cuidado. Essa honestidade é parte do meu compromisso com você.”
O que dizem as pessoas que
já fizeram o protocolo
EM BREVE!!!
Valor percebido vs. investimento real
Uma consulta com especialista em Medicina do Sono
R$ 350 a R$ 600 por sessão
Um acompanhamento de 8 semanas em consultório
R$ 2.800 a R$ 4.800
RESET DO SONO
POR APENAS
12X r$ 51,40
OU 497,00 À VISTA
Acredito tanto neste protocolo que vou colocar todo o risco sobre mim.
garantia incondicional de 07 dias
Se nos primeiros 7 dias após a sua inscrição você concluir que o programa não é para você, por qualquer motivo.
basta enviar um e-mail e
Devolvo 100%
do investimento.
Sem perguntas. Sem burocracia.
Você não tem nada a perder. O risco é inteiramente meu.
“Não quero o seu dinheiro se o programa não for o que você precisava. Quero que você entre com segurança — e saia transformado.”
— Dra. Simone Prezotti
Quanto tempo de sono ruim
você ainda está disposto a perder?
Um ano de insônia são aproximadamente 365 noites de sono fragmentado, 365 manhãs acordando sem energia e 365 dias funcionando abaixo do seu potencial.
A decisão de tratar a insônia raramente é urgente — até o dia em que se torna inevitável.
Você pode continuar tentando mais uma dica, mais um chá, mais uma noite na esperança de que “talvez hoje melhore”.
Ou pode entrar num protocolo com começo, meio e fim — e estar diferente em 8 semanas.
Perguntas Frequentes
Porque o que você tentou antes provavelmente tratava sintomas, não causas. Este programa usa um protocolo baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (TCC-I) — o tratamento de primeira linha recomendado pela ciência do sono. Não é uma dica. É um método com sequência, lógica e evidência por trás.
Não. O programa foi adaptado para autogestão. Você vai conduzir o protocolo com autonomia, com base nas orientações da Dra. Simone em cada módulo. O único pré-requisito é que você não tenha diagnóstico de Bipolaridade ou Epilepsia — esses casos precisam de cuidado individualizado presencial.
Em média, 15 a 30 minutos por dia — entre assistir vídeos, preencher o Diário de Sono e praticar as técnicas. O programa foi desenhado para pessoas com agenda cheia. A consistência importa mais do que a quantidade de horas.
Sim. O protocolo é compatível com o uso de medicação. A decisão de reduzir ou suspender o medicamento deve ser feita sempre com orientação do seu médico — nunca por conta própria. Muitos participantes conseguem, ao longo do processo, reduzir a dependência com acompanhamento médico adequado.
O Módulo 1 é liberado imediatamente após a inscrição. O Módulo 2 (A Intervenção) é liberado 7 dias depois — essa estrutura é intencional e faz parte do protocolo terapêutico. Os demais módulos seguem o cronograma semanal descrito no Roteiro de Navegação.
O programa trata especificamente a insônia crônica em adultos saudáveis. Se você tem condições de saúde associadas, recomendamos que informe seu médico antes de iniciar — especialmente se tiver diagnóstico de Bipolaridade ou Epilepsia, que são contraindicações ao protocolo.
O formato digital foi desenhado para ser autossuficiente. O Roteiro de Navegação semanal funciona como um guia permanente que responde às dúvidas mais comuns ao longo da jornada. Para suporte técnico de plataforma, há canal de atendimento disponível.
Porque este não é um curso de dicas. É um protocolo clínico estruturado em 8 semanas, com liberação progressiva baseada em ritmo terapêutico, materiais científicos validados e a expertise de uma médica com 22 anos de prática em Medicina do Sono. Uma única consulta especializada custa entre R$ 350 e R$ 600. Aqui você tem 8 semanas de protocolo por R$ 497.
